瑜珈的流派有許多種，嘗試了許多力量與流動的瑜珈派別後，不妨嘗試深度放鬆的修復瑜珈吧！修復瑜珈適合任何年齡、壓力大、長期失眠等等的人。我自己曾在工作很疲憊的那段時間，練習任何流動瑜珈都感到心有餘力不足，故而嘗試修復瑜珈，在那兩三次的經驗裡，它讓我放掉所有生活中的不愉快，所有公事私事都拋到腦後，走出教室時確實有豁然開朗的感覺，治癒我的身心靈，因此想推薦給每天工作感到疲累、心情煩躁的你，試試看修復瑜珈吧！
什麼是修復瑜珈
修復瑜珈是以艾楊格瑜珈為基礎所發展的瑜珈練習，又稱作靜瑜珈。透過體位法的練習，讓內臟、骨骼、肌肉以及脊椎調整回到正確的位置，身體構造恢復原有的對稱和平衡之後，平常因姿勢不良所引起的酸痛，或是曾經受傷而導致的僵硬都能得到修復，並且放鬆身體上的緊繃感。
修復瑜珈整個過程中的動作多是採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，使用許多輔具，例如瑜珈枕、瑜珈毯和瑜珈磚，好幫助身體在練習過程中進入深層放鬆的狀態，並且在過程中我們不使用任何力氣、沒有任何執著，靜靜地停留在動作中，釋放身體的疼痛。在練習中不斷調整，並以最舒適的姿勢停留，搭配吸吐氣，通常一個姿勢會停留一段時間，有時長達 20 分鐘。
修復瑜珈的好處
在長時間的停留中深層呼吸，覺察身心的感知，將忙碌生活中的緊繃壓力釋放出來，以獲得身心靈的平靜狀態。
生理上而言：
1. 有助於增加柔軟度
2. 釋放所有肌肉的緊繃感
心理上而言：
1. 減少壓力與焦慮感
2. 舒緩緊繃的情緒性
3. 感受平靜
如何開始你的第一堂修復瑜珈
修復瑜珈會使用到許多輔具，這可能是你第一次使用這些輔具，當你到了教室，老師會告訴你會用到什麼輔具，第一次使用之前，老師也會向你解釋使用方式。課程的目標是要放鬆你的身體，尤其是你的心靈，準備好釋放你身心所有的緊繃感。在整個練習過程中，你會透過長時間維持幾個姿勢而進入放鬆的狀態，每次練習結束你都會感到很輕鬆，即使睡著也無妨喔!
修復瑜珈需要準備的器材
1. 瑜珈墊：選擇厚度至少 5 mm 的舒適瑜珈墊。
2. 七分褲、緊身褲或長褲：選擇以純棉或透氣彈性衣料製成的七分褲、緊身褲或長褲，方便你活動。
3. 合適的上衣：穿上方便活動的背心或T恤。也可準備小外套或毛巾、毛毯，停留在某個姿勢時可以保暖。
4. 配件和輔具：大部分的輔具是由教室提供，但如果你在家也想持續練習，瑜珈枕、瑜珈毯、瑜珈磚和瑜珈繩，是在練習修復性瑜珈時不可或缺的配備。
Source:
Decathlon TW 瑜伽
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